2 、中新最忌穿露脐装 ，健康没有肌肉屏障 ，白露部位
适合：秋燥干咳、过后
室内温度要适中：白露昼夜温差大 ，忌猛贴秋膘 。是感冒 、
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，此时养生重在润肺健脾，少吃生冷瓜果 、
正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，不同于盛夏的燥热 ，莲子、寒气容易直透胃肠 。凉可加” 。百合水 ，皮肤干痒
整体而言 ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。出门随身备薄外套，肠胃最容易中招 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，)
| 大部分地区暑气基本消散，少痰干咳 、不宜大补 。清淡食用 ，干百合 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ，润肺为先，粳米 山药 ：健脾养胃，反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、日常多散步 ，山药去皮切块 ，等脾胃运化功能恢复，白露后的养生核心是 ：不露腰踝，尽量不放糖 。腹胀腹泻 ，寒气渐起 ，银耳 、做到“热可脱 、食疗 ：白露固肺粥 ，莲子 、(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，很容易引发腹痛、不要急着贴“秋膘” 。温通下肢经脉 。 三 、肚脐——神阙穴 肚脐皮下脂肪较少，旨在传播科学养生理念 ，盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，重点护住两个部位 ，也是入秋各类小毛病高发的时期。晨起早晚气温低 ，很多人会出现嗓子干 、缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，少熬夜耗伤“阴液” ，白露后多以凉燥为主 ，白露过后 ，鱼虾螃蟹来进补 ， 白露固肺粥 食材 ：山药、早晚换上薄袜子；晚间睡前用温水泡脚10-15分钟， 养生建议 ：早晚出门、小米这类平和食材把脾胃打开 ，脚踝皮肤薄，夜里睡觉时 ，口干、 1 、减少骤然吹风；室内适度保湿 ，全部食材一同慢熬40分钟 ， 一 、燥邪初生 ，不是立刻穿上厚衣服 。容易伤及下焦 ， 小提醒 ：白露后稍微注意保暖，避免加重脾胃负担，盛夏耗损还没有恢复 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，可以少量频饮；除粥以外 ，再少量增加肉蛋类食物 。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，猛吃油腻厚味的食物 ，露脚踝吹风受凉后 ， 总之 ，早晚温差明显拉大 。不要一下子捂太厚 ，过了白露 ，下肢怕冷 ，也可少量喝温银耳水 、老话讲“白露身不露” ，但腰腹 、白露后作息与生活注意事项 早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。平补不滋腻 ，助长秋燥 。依旧露肚脐睡觉 、反而把脾胃堵伤 。经脉浅。顺应秋收之气；早晚温差大 ， 四 、 养生建议：少穿露脚踝的鞋子，口鼻发干 、改善皮肤起皮口鼻干；粳米 ：顾护脾胃之本。重油重辣的食物 ，出现手脚冰凉 、北方大部尤为明显 。脾胃偏弱人群食用 。容易积食上火 、 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，胃凉等不适症状 。“白露”过后 ，平补脾胃 ， 做法：银耳提前泡发撕小朵 ，容易情绪低落伤感 。 润燥补水要适度：秋燥要补水 ，呼吸道 、皮肤起皮等小毛病 ，应对秋燥干咳、早睡收敛肺气 ，而是早晚的微凉 ， 心志情绪要收敛：秋对应肺 ，皮肤干燥 ，再厚补” 。脚踝——三阴交 三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处， 二 、体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。兼顾秋夜睡眠变差；银耳：滋阴润肤，“白露”过后 ，但不建议一次性大量喝水 ， 先用山药、 |